11品目バランスサラダ/生ハムレシピ♪【生ハム.COM】

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11品目バランスサラダ

by Maya Onozaki

緑黄色野菜、淡色野菜、豆、乳製品、加工肉。手軽に11品目が摂れるバランスの良いサラダです。小さめのカップに盛り付けるとお洒落なデリ風に♪

　11品目バランスサラダの作り方

■　レシピに使った食材が買えます

・ハモンイベリコセボ40ヶ月熟成（骨付原木）カサルバ

調理時間	調理時間15分

材料	生ハム　…　30g（薄切り）かぼちゃ　…　40g にんじん　…　5cm きゅうり　…　1本トマト　…　小1個大豆（水煮）　…　50g 黒豆（水煮）　…　30g コーン　…　30g キャベツ　…　1枚プリーツレタス　…　1枚ナチュラルチーズ　…　30g

下準備

作り方	１．生ハム、かぼちゃ、きゅうり、トマト、ナチュラルチーズは１㎝の角切りにする。にんじん、キャベツは細切りにする。プリーツレタスは食べやすくちぎる。２．かぼちゃを耐熱容器かビニール袋に入れ600Wのレンジで1分加熱する。３．ボウルにレタス以外の材料をすべて入れ、全体を混ぜ合わせる。４．お皿にレタスを敷き、３をのせたら出来上がり。お好みのドレッシングをかけて頂きます。



盛り付け

アレルギー表示

◆レシピには下表内、枠内で◎で印されたアレルギー物質が含まれています。

－	小麦	－	そば	－	卵	◎	乳成分	－	落花生
－	えび	－	かに	◎	豚肉	－	鶏肉	－	牛肉
－	いか	－	さけ	－	さば	－	いくら	－	あわび
◎	大豆	－	やまいも	－	くるみ	－	まつたけ	－	りんご
－	オレンジ	－	バナナ	－	もも	－	キウイ	－	ゼラチン

メモ

・ノンオイルのドレッシングならカロリーも控えめです。
・ゴマやサウザンアイランドなどのクリーミーなドレッシングも美味しいです。
・薄焼き卵の細切りや、ちくわの輪切りやかまぼこの角切りなどを入れるとさらにバランス良くなります

いらっしゃいませ

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